라섹 수술 후 시력 유지에 도움이 되는 영양제와 음식｜눈 건강을 지키는 식단 가이드
라섹 수술로 선명한 시야를 얻었지만, 그 이후가 더 중요합니다.시력의 안정적인 유지와 회복을 위해선 적절한 영양 섭취와 눈 건강에 좋은 식단 관리가 핵심입니다.이 글에서는 시력 회복과 눈 피로 예방에 효과적인 영양소, 추천 음식, 영양제 섭취 팁까지 모두 정리해 드립니다. 🧬 시력 회복과 유지를 돕는 핵심 영양소 6가지영양소효과주요 식품루테인망막·황반 보호, 블루라이트 차단케일, 시금치, 브로콜리오메가3 (DHA, EPA)안구 건조 완화, 시세포 보호연어, 고등어, 들기름비타민 A야맹증 예방, 각막 건강 유지당근, 달걀, 간, 고구마비타민 C항산화 작용, 조직 회복 도움감귤류, 키위, 파프리카아스타잔틴눈 피로 회복, 노화 방지새우, 연어, 해조류아연시신경 보호, 비타민A 대사 촉진굴, 견과류, 콩류 ..
2025. 6. 4.
라섹 수술 후 운동 재개 시기와 종류별 주의사항｜헬스부터 수영까지 안전 가이드
라섹 수술은 시력을 회복시켜 삶의 질을 높여주지만,회복 중 무리한 운동은 각막에 충격, 땀 오염, 건조증 유발 등 위험 요인이 될 수 있습니다.이 글에서는 수술 후 운동을 안전하게 시작하기 위한 시기별 가이드와 운동별 리스크, 추천/비추천 운동을 정리해 드립니다. 📆 라섹 후 운동 재개 시기 요약표시기가능 운동주의 사항수술 후 1주 이내❌ 운동 금지회복 초기, 각막 상처 회복 중2주차~가벼운 스트레칭, 걷기 🚶땀 흘리지 않게 주의3~4주차요가, 실내 자전거 🚴눈 비비기 금지, 환기된 실내 권장4~6주차헬스 기초 운동 (웨이트, 러닝머신) 🏋️운동 후 손 씻고 인공눈물 사용2개월 후~격한 유산소, 구기종목 🏀⚽충격 주의, 렌즈/보호안경 착용 고려3개월 이후~수영, 사우나 🏊눈에 물 들어가지 않..
2025. 6. 2.
